1. 6:30 *Płatki owsiane 100g *Mleko UHT 3,2 % 250 ml *1 jajo kurze całe *Orzechy włoskie Razem: B:24 g T:18g WW:75 g Kcal: 562 (orzechów nie wliczam ) // dlaczego nie wliczasz orzechów? dorzuciłbym jeszcze jedno jajko 2. (1 w szkole)9:40 *Chleb razowy 3 skiby około 100 g *Ser gouda tłusty 100 g *Szynka z piersi kurczaka 100 g *Sałata Razem: B:51 g [...]
[...] norme do góry ale poprawy nie było, prolaktyna dalej za duża. zastanów się czy nie warto po prostu poczekać, lek który chcesz brać to kolejna silna ingerencja w organizm, proporcje z innymi hormonami mogą znów sie zmienić nie wiesz jak to na ciebie zadziała. Pamiętaj że organizm sam dąży do równowagi, pomóż mu szamając wspomniane witaminki, [...]
ok, postaram się coś wyskrobać :) Ale mam uwzględnić te proporcje co wyżej wypisałeś ?
To jak powinny te proporcje wyglądać ? Obecnie jem tak B: 230g, T: 71g, W: 276g Jak nie jestem w stanie zjeść 230g białka to kcal dobijam tłuszczami.
[...] sie nie ma pewnosci ze bedzie lepiej a moze byc gorzej... problem w tym jak załatwic te plecy i nogi.. szczeze mowiac to az tak nie zalezy mi na tych nogach a plecy robie ostroznie i nierobie ciezkich cwiczen... pozatym chce raczej je troche podrzeźbic a nie rozbudowac, bo chce zachowac dotychczasowe proporcje.... co proponujecie w tej sytuacji??
ściąg dziennik vitalmaxa i wpisz tam te proporcje nie używając kalkulatora automatycznego i dopasuj dobre posiłki
[...] rozpisales to racej malo prawdopodobne. sprobuj 2 g bialka, 2 g tluszczu i 5 weglowodanow na kilogram masy ciala, tylko oblicz wszystko powoli i dokladnie, jak osiagniesz te proporcje skladnikow w diecie musi pujsc masa do przodu ewentualnie jesli bede dalsze problem zwieksz weglowodany do 6 g. Odwiedz najpierw dział odżywianie, bo tam napewno [...]
Dieta to nie tylko redukcja czy masówa. Właściwa dieta to właściwe zwyczaje żywieniowe. Ty masz niewłaściwe. Jeżeli chcesz zmienić proporcje swojego ciała, czyli stosunek tłuszczu do masy mięśniowej, musisz te zwyczaje zmienić. Nikt nie zabrania Ci zjeść raz na jakiś czas pizzy czy słodyczy, ale nie może to być stałym elementem diety. Poczytaj [...]
Amino EAAnabol Xplode - co to za nowość ?
Zbyszek chodzilo mi o to ze eaa activlaba sa wg wyznacnzika bialka wzorcowego who , zaden aminokwas nie ogranicza wchlaniania innych , a w tym produkcie sa dodane inne aminy ktore zaburzaja te proporcje
madzia zjedz z tego postu juz bo nudzisz .. Ola Kobielak rulez mi sie tez podoba i wielu wielu setkom , tysiacom chlopakow...... a salma hajek ma anoreksje i strach ja gdzie kolwiek chwycic:P bo polamac takie cos mozna .... kobiety musza miec "te proporcje" bioderka hmm i w ogole !!!!!! pozdro " SS Gruppenfuhrer "
Moje BMR to tak ok. 2000 kcl, tych płatków było ok 200 g i do tego 200 g jogurtu. Waga w drodze, na razie sobie radzę bez niej :) Nie pytałem o dokładne proporcje, tylko o to czy te posiłki są dobre. Zmieniony przez - mati12345567 w dniu 2016-11-18 16:15:39
[...] piśmie że należe do osób co szybko spalają więc powinny w diecie dominować białka potem tłuszcze i na końcu węglami reguluje żeby sie nie zalać. prosze niech mi ktoś te proporcje rozpisze bo będe się męczył tak ciągle ;] aktualnie po podbiciu tłuszczy są one takie: B 85% T 87% W 53% B 2,5/kg T 1,7/kg W 2,6/kg przypomonam że moim celem [...]
[...] i bardzo mało chęci, żeby sobie pomóc od ostatniego razu nic nie przeczytałeś, nadal są te same błędy...! Kaloryczność(możesz sobie pozwolić na deficyt 20% zapotrzebowania), proporcje makroskładników(w Twojej diecie tłuszcz stanowi 11%, produkty do diety są żle dobrane, nie ma odpowiedniej kompozycji posiłków, posiłków w okolicach treningu, [...]
a jest jakiś program, który liczy te proporcje? bo ja się w tym nie orientuję za bardzo
nooo to widzę, że ta nutritiondata to zaawansowana stronka dosyć ;o postaram się obliczyć te proporcje, chyba trochę mi to zajmie dzięki za pomoc :)
Właśnie to samo sobie pomyślałem. W takim razie pozostają izolacje typu hip thrust na pośladki aby te proporcje nieco zmienić? Genetycznie b. wąskie biodra posiadam i chciałbym to jakoś poprawić a zgodnie z tabelą wymiary nóg są ok. Zmieniony przez - Tomala0101 w dniu 2018-10-24 21:58:45
Biniu z kaloriami to w sumie jakos dam rade ale te proporcje <hmmm> ?? kosmos dla mnie ,bez tego sie nie da ? pozdroofka ;p
to ciekawe, że nie biorąc koxu nie mając pojęcia o diecie i ćwicząc jedynie 2 lata w wieku 18 lat masz 48 w kablu. Fakt, że brzuch też nie mały ale jakieś dziwne te proporcje jak dla mnie :)
Mi też te proporcje nie grają. Pinokio z tego koleżki.
[...] da rady juz czytalem post w ktorym wypowiadali sie ludzie co mieli te same problemy ze sniadaniem i slyszalem ta rade wierz mi probowalem i to dosc dlugo kilka dni z rzedu moge zjesc pelno wartosciowy posilek ale .... tylko kilka wiec jaki skutek bedzie mialo picie gainera i troche bialka rano proporcje bialka i ww sa oki wiec w czym problem
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
